안녕하세요. 닥톡 네이버 지식-iN 상담한의사 송성문 입니다.

폐경 이후에 나타나는 안면홍조로 많이 불편하실 것 같습니다. 갑작스럽게 얼굴이 달아오르고 땀이 나면 당황스럽고, 특히 사람을 만나는 자리에서는 더 부담이 되실 수밖에 없습니다. 시간이 지나면 괜찮아진다고는 하지만 증상이 오히려 더 잦아진다면 걱정도 커지셨을 것으로 생각됩니다.

폐경 후 안면홍조는 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 자율신경계의 균형이 흔들리면서 나타나는 대표적인 갱년기 증상입니다. 체온을 조절하는 중추가 예민해지면서 실제로는 체온이 크게 오르지 않았는데도 몸은 과도하게 열을 발산하려고 하고, 그 과정에서 얼굴이 붉어지고 땀이 나게 됩니다. 특히 스트레스, 긴장, 뜨거운 음식, 카페인, 실내 온도 변화 등에 의해 더 쉽게 유발되기도 합니다.

한의학적으로는 폐경 이후 신장의 음기가 약해지고, 몸을 식혀주는 진액이 부족해지면서 위로 열이 치밀어 오르는 상열하한의 상태로 보는 경우가 많습니다. 이로 인해 얼굴과 가슴 쪽은 뜨겁고, 손발은 차거나 전반적인 컨디션 저하, 불면, 불안감 등이 함께 동반되기도 합니다. 시간이 지나면서 자연스럽게 완화되는 분들도 있지만, 체질과 건강 상태에 따라 오히려 더 심해지거나 장기화되는 경우도 있습니다.

완화를 위해서는 생활 관리가 기본이 됩니다. 카페인과 음주를 줄이고, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 수면과 가벼운 유산소 운동은 자율신경 안정에 긍정적인 영향을 줍니다. 복식호흡이나 명상처럼 긴장을 완화하는 습관도 안면홍조의 빈도를 낮추는 데 도움이 됩니다.

한의학적 치료로는 부족해진 음기를 보충하고, 위로 치솟는 열을 내려주는 한약 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 개인의 체질과 동반 증상에 따라 처방이 달라지며, 단순히 열을 내리는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 회복하는 데 중점을 둡니다. 침 치료나 뜸 치료를 통해 자율신경을 안정시키는 방법도 병행될 수 있습니다. 이런 치료는 안면홍조뿐 아니라 불면, 가슴 두근거림, 우울감 등 갱년기 전반적인 증상 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 혼자서 참아야 하는 증상이라고 여기지 않으시는 것입니다. 일상생활이 불편할 정도라면 적극적으로 관리하고 치료를 받는 것이 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 증상의 양상과 전반적인 건강 상태를 함께 고려해 전문 의료진과 상담해 보시기를 권해 드립니다.

조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.​